Concept

Les ateliers Speak  Up !  sont des ateliers basés sur des techniques de coaching de groupe et des exercices d'improvisation théâtrale, qui sont réservés aux personnes timides, qui éprouvent parfois des difficultés à s'affirmer ou à prendre la parole en public. C'est dans un cadre sécurisé et bienveillant que ces séances permettront à chacun(e) de prendre confiance en soi en apprenant, de manière très progressive, à s'exprimer avec aisance face à un groupe.

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Public

Ces ateliers sont faits pour vous si vous vous reconnaissez dans une ou plusieurs affirmations suivantes :

• Je n'ai pas confiance en moi face à un(e) inconnu(e) ou face à un groupe

• Parfois, je n'ose pas donner mon avis

• Souvent, je préfère me taire parce que j'ai peur de me tromper ou de paraître ridicule

• Je me sens physiquement mal à l'aise quand je prends la parole (ex. je rougis, je transpire, je ne sais pas quoi faire de mes mains)

• J'ai souvent l'impression que je manque de répartie quand on me taquine ou qu'on me malmène

• Je bafouille quand on me prend au dépourvu et j'ai du mal à retomber sur mes pattes

• Je m'empêche de faire pas mal de choses, par peur du regard des autres

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Objectifs

• Comprendre la spirale infernale du manque de confiance en soi et comment en sortir

• Prendre confiance en soi en s'exposant, très progressivement, à des situations de prise de parole en public dans le cadre ludique et bienveillant qu'offre l’improvisation théâtrale

• Réaliser, si vous le souhaitez, un ensemble de défis (dont vous choisirez le niveau de difficulté) dans votre vie quotidienne pour continuer à gagner en confiance en vous entre les ateliers

• Vous  détendre et vous  amuser, tout simplement

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Méthode

Les ateliers Speak Up ! sont organisés comme suit :

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• 8 séances de 3h durant lesquelles nous nous essayerons à des exercices d'improvisation théâtrale en groupe. Rassurez-vous : il n'est pas question ici de devoir improviser toute une histoire seul en scène pendant 5 minutes à la fin de la première séance ! L'idée est plutôt de participer à des exercices ludiques qui vous permettront, petit à petit, de lâcher-prise, de faciliter votre expression verbale et non-verbale et de laisser votre créativité s'exprimer. Lors de ces séances, les mots d'ordre seront "amusement" et "bienveillance", vis-à-vis des autres, mais aussi vis-à-vis de soi...

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• Entre les séances, vous serez invité(e) à vous lancer quelques défis de prise de parole dans votre vie quotidienne.  Pas question ici non plus de vous forcer à réaliser des actions qui vous semblent  insurmontables ! Il s'agira plutôt de choisir un challenge qui vous semble accessible (même si vous y exposer vous fait peur) et de vous outiller pour vous sentir capable de le relever.

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Ce parcours vous permettra donc de vous exposer à de nombreuses situations de prise de parole, ce qui augmentera votre confiance en vous pour y faire face dans votre vie de tous les jours ! Pour celles et ceux que la psychologie intéresse, les ateliers Speak Up ! peuvent donc être considérés comme une forme d'exposition progressive à l'objet de la peur (ici : prendre la parole en public). Si certains processus mobilisés dans les ateliers Speak Up ! sont les mêmes qu'en thérapie comportementale, le format de ceux-ci vous permettra de progresser dans un contexte ludique et amusant.

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Coach

Mon nom est Fanny Weytens et je serai votre coach durant ces ateliers Speak Up ! Docteur en psychologie, coach et formatrice, je pratique également l'improvisation théâtrale depuis près de 20 ans. Jouteuse au sein du championnat de la fédération belge d'improvisation amateur (FBIA), j'ai également joué en sélection nationale belge. Formée aux techniques de coaching d'improvisation, je prends beaucoup de plaisir à coacher de jeunes équipes. Ma pratique d'improvisatrice couplée à mon expertise de psy me permettra de vous concocter un programme d'exercices sur mesure qui vous permettra de progresser lors de chaque atelier, tout en tenant compte de vos éventuelles peurs ou résistances.

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FAQ

Faut-il avoir des compétences ou des prédispositions particulières ?

Non, aucune ! Les exercices seront très progressifs et accessibles à tous.

Est-ce que je vais me retrouver avec des personnes très extraverties ou beaucoup plus à l'aise que moi en impro ?

Le groupe sera composé uniquement de personnes qui ont une appréhension à s'exprimer face à un groupe :

vous serez donc entouré(e) de personnes qui partagent les mêmes appréhensions que vous.

Est-ce que je serai obligé(e) de faire certains exercices ?

Encouragé(e), oui, obligé(e), jamais. L'objectif étant de progresser pas après pas, vous serez invité(e) à vous dépasser,

mais en respectant votre rythme. Vous ne serez donc jamais forcé(e) à participer à un exercice.

Est-ce que je peux participer à seulement une séance ?

Les ateliers Speak Up ! ont été conçus comme un programme progressif vous permettant d'acquérir des outils complémentaires tout au long des 8 séances. Pour être efficace, le programme doit donc être suivi dans son intégralité.

Je suis tenté(e) par l'expérience, mais j'ai peur de passer le cap, que puis-je faire ?

Prendre la décision de vous inscrire aux ateliers, oser franchir le pas, sera probablement l'étape la

plus difficile du processus dans lequel vous allez vous engager. Si cela peut vous aider, rappelez-vous que

tous les autres membres du groupe seront également passés par cette étape et par ces sentiments.

Si vous hésitez à vous inscrire à ce coaching de groupe, vous avez également la possibilité de vous

inscrire à une séance de coaching individuel (voir l'onglet "prendre rendez-vous").

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Témoignages

" L'expertise de la coach, l'effet de groupe, les séances limitées dans le temps (ce qui ne donne pas l'impression que cela sera "interminable"), les exercices proposés, la théorie illustrée et apportée au travers ceux-ci, sont autant de raisons intéressantes de participer aux ateliers ! J'ai l'impression d'avoir beaucoup appris sur moi, sur les autres et d'avoir évolué dans ma manière d'être et mes relations avec les autres !" Amélie

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" Les ateliers Speak Up sont parfaits pour apprendre à se faire confiance, à s'affirmer, à sortir de

sa zone de confort. Tout cela au sein d'un groupe tout à fait bienveillant, accompagné d'une coach sympa, encourageante et très compétente. Je suis ravie d'y avoir participé." Leïla

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" C'est un atelier formidable pour sortir de sa zone de confort en douceur et à travailler

sur sa confiance en soi. Le cadre est très bienveillant et on se retrouve avec des gens qui

vivent plus ou moins les mêmes difficultés au quotidien. Vu que c'est donné par une psychologue,

il y a aussi les fondamentaux théoriques et la connaissance scientifique ". Christine

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Pourquoi participer aux ateliers Speak Up ! ?

• pour le contenu, le contenant, l'accompagnement, la variété des exercices,
  le fait qu'ils soient adaptés par rapport aux difficultés de chacun, les excellents conseils. Stéphanie

• parce qu'ils permettent de se dépasser, d'apprendre à s'affirmer et à dédramatiser. Laurent

• pour le dépassement de soi dans un petit groupe où nous sommes tous confrontés aux mêmes difficultés, pour la bonne ambiance, l'entraide, le fait de s’améliorer en s'amusant, l'absence de jugement. Sandro

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Prochaine session

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- NOVEMBRE & DECEMBRE 2019 -

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8 séances de 3h

Le dimanche de 16 à 19h

03/11 - 10/11 - 17/11 - 24/11 - 01/12 - 08/12 - 15/12 - 22/12

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Lieu

Centre Les Sources

Rue Kelle 48,

1200 Woluwe-Saint-Lambert

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Parking aisé

Aisément accessible en transports en commun

(arrêts Musée du tram ou Déportés)